Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen redan från första klicket

Ett sunt spelande vilar på några få, egentligen självklara regler. De gör verklig skillnad först när du följer dem varje gång du loggar in och startar ett pass – inte först den dagen plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg hur stor förlust du klarar utan att den rör vid något viktigt – och behandla sedan den siffran som helig. Det är i jakten på att vinna tillbaka förluster som budgeten brukar brista.
• Alla seriösa operatörer har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när kontot skapas, inte först när du står mitt i en förlustperiod och behöver dem akut.
• Lägg in korta pauser under passet och undvik att använda spel som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna står kvar och väntar när du loggar ut.
• Alkohol och spel är en dålig kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, hur snabbt du än tror dig kunna betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär på en husfördel, så i längden är det du som betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en prislapp, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Håll utkik efter följande mönster hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du bestämt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och lättirriterad de dagar du inte spelar. Redan en av punkterna är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör allra störst nytta i det tidiga läget, så länge det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här hittar du stöd

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder stöd som är både kostnadsfritt och helt anonymt. De finns för dig som själv har hamnat snett lika mycket som för anhöriga som är oroliga för en närstående: